Профилактика нарушений зрения у школьников
Начинается новый учебный год, а учеба в школе всегда связана с высокой зрительной нагрузкой.
Времени для отдыха, спортивных занятий прогулок становится гораздо меньше.
Как не допустить снижения зрения у школьника?
Об этом рассказала заведующая детским консультативно-диагностическим отделением областной клинической офтальмологической больницы им. Т.И.Ерошевского Елена Смирницкая:
«Чтобы не пропустить снижение остроты зрения у своего ребенка, раз в год стоит детей школьного возраста показывать врачу-офтальмологу. Доктор сможет выявить такие заболевания как близорукость, астигматизм или дальнозоркость. При необходимости доктор назначит ранее лечение или очковую коррекцию.
Повлиять на здоровье ребенка мы можем, обеспечив ему правильный образ жизни:
1. Правильно организуйте рабочее место школьника, соответствующее росту ребенка с правильным освещением. Место для занятий должно быть светлое, желательно, у окна. В вечернее время необходимо пользоваться настольной лампой с непрозрачным колпаком. Освещение должно падать с левой стороны, быть мягким и равномерным, а глаза ребенка при этом должны оставаться в тени.
2. Следите за соблюдением правил чтения: учебник или тетрадь должны быть расположены на расстоянии не менее чем в 30-35 см от глаз.
3. Не разрешайте ребенку читать лежа. Вредно читать в транспорте, текст в результате тряски находится на разном расстоянии, глазам приходится совершать множество установочных движений и значительно напрягать глазные мышцы.
4. При выполнении домашних заданий рекомендуется через каждые 30 минут делать перерыв на 10 минут.
5. Прививать правильную культуру использования гаджетов: для детей младшего школьного возраста достаточно
5-20 минут пребывания за телефоном, для детей постарше – 30-40 минут, для старшеклассников – не более 1,5 часов в день.
6. Установите график работы за компьютером. После сорока минут работы за монитором компьютера необходимо делать перерыв и выполнять легкие упражнения. Например, частое моргание. Оно способствует расслаблению глазных мышц и увлажнению глаза.
7. Позаботьтесь о здоровом сне, укладывайте ребенка спать до 10 часов вечера.
8. Обогатите рацион ребенка витаминами.
9. Прогулки на свежем воздухе в дневное время не менее 1 часа, занятия спортом и гимнастика для глаз также будут способствовать сохранению зрения Вашего ребенка.
Примеры несложных упражнений гимнастики для глаз:
- Посмотрите сначала направо, затем налево. Повторите 3-5 раз.
- Посмотрите сначала вверх, затем вниз. Повторите 3-5 раз
- Выберите близкий и отдаленный объекты перед собой. Переводите взгляд с одного на другой.
Если Вы заметили, что ребенок начал щуриться, низко склоняет голову при чтении и письме – необходимо обратиться к врачу-офтальмологу. Также обратиться к врачу нужно при любых жалобах на зрение».