Врач перечислила три способа подготовить организм к осени

Оториноларинголог объяснила, что подготовка к осени включает несколько этапов.

Подготовка к  осени включает несколько этапов, считает врач-оториноларинголог Анастасия Морозова. Способы позаботиться о  здоровье, чтобы не  болеть осенью и  зимой она раскрыла в  беседе с  «Вечерней Москвой». Ее  рекомендации приводит « Лента.ру ».

Первым шагом для укрепления иммунитета врач назвала изменение диеты. По  ее  словам, в  идеале овощи и  фрукты должны составлять половину ежедневного рациона. Особенно ценными, считает врач, являются богатые витамином С  продукты: цитрусовые, ягоды, квашенная капуста и  зеленые листовые овощи.

Далее, чтобы подготовить себя к  холодному сезону, специалистка посоветовала поддерживать баланс витаминов группы В, поскольку эти вещества участвуют в  иммунном ответе. Помимо этого, по  ее  словам, важную роль в  защитной системе организма играют цинк, который содержится в  мясе, орехах и  семенах, а  также селен. Его можно получить, если есть яйца и  рыбу, добавила врач.

Наконец, самой эффективной мерой защиты от  гриппа Морозова назвала вакцинацию. Врач отметила, что прививки нужны как взрослым, так и  детям, поскольку они помогают иммунитету противостоять вирусам, активно распространяющимся в  осенне-зимний период. Однако, прежде чем пройти вакцинацию, специалистка рекомендовала проконсультироваться с  врачом.