Назван лучший вариант завтрака на каждый день

Диетолог назвал россиянам оптимальный вариант завтрака.

Оптимальный ежедневный завтрак должен быть сбалансированным и  включать в  себя мясо, овощи, каши, а  также принимать пищу стоит в  течение двух часов после пробуждения. Об  этом aif.ru рассказал врач-эндокринолог, диетолог Антон Поляков.

«Он  должен быть максимально полноценным, сбалансированным, то  есть он  должен содержать белок животного происхождения  — мясо, рыба, птица, морепродукты, яйца, какая-нибудь молочная продукция. Обязательно должны быть медленно усвояемые углеводы. Это могут быть каши, макароны из  твердых сортов пшеницы, запеченный картофель. Также должна быть порция некрахмалистых овощей, к  примеру, салат помидор, огурцы и  полезные жиры  — растительное масло. Подойдет и  жирная рыба, богатая омега-3. В  общем, должны быть белки, жиры и  углеводы хорошего качества и  максимальной калорийности именно на  завтрак. Из  напитков нужно уже смотреть, как переносит человек, например, кофе. А  так можно чай, просто воду, но  лучше предпочтение отдать травяным чаям или домашнему компоту»,  — сказал собеседник издания.

По  словам врача, первый прием пищи должен пройти в  течение двух часов после того, как человек проснулся.

«Если говорить о  хорошем самочувствии, то  завтракать нужно в  течение первых двух часов с  момента пробуждения. Прием пищи происходит в  зависимости от  биоритма человека. Некоторые и  в  пять утра встают, другие в  12  дня. Но  смысл в  том, что от  последнего приема пищи до  завтрака на  следующий день, должно пройти в  норме не  более 12 часов. Если дольше, то  для организма это может быть уже стрессом и  может проявляться в  виде замедления обменных процессов  — набору веса»,  — добавил Поляков.